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藥控血壓有甚麼問題?建立「自療教練」的體制急不容緩

血 壓高的近因是血液循環不佳和內臟供血不足,遠因則是「生活方式」的問題。神經系統提升血壓是因為避免內臟供血不足,內臟供血不足的問題比初期血壓高嚴重, 所以神經系統選擇提升血壓作補償來避免內臟供血不足(生理邏輯)。如果強要用藥來降低血壓,就等於跟神經系統對抗,慢慢就會引致不同內臟的供血不足,而每 天食藥也增加肝腎等負擔,有機會因細胞缺氧或有毒物質積聚而演變成不同癌症等病變!醫學只是令人將注意力放在血壓高低的數字,而將藥控合理化。醫生也不會 清楚解釋藥控所產生的問題,那便造成「醫學壟斷」。由於人們崇拜醫學,不懂醫學,假設醫學的科學性,那就更容易被誤導!其他療理等競爭者就很難打入市場。 就算人們後期掌握到問題,都可能已經上了嚴重的「藥癮」,被迫不斷倚賴醫學!所以不單是「醫學理論」本身有問題,「醫學壟斷」也是另一個嚴重的問題!違背 「生理邏輯」的醫學只是處理「急性病」的「非常手段」,那些「非常手段」並非慢性健康問題的最佳處理方式!

醫學所謂的「實證」是叫人相信自己的眼睛而不相信自己的腦袋!但「生理邏輯」主要是 靠腦袋思考的,並非單靠眼看的!不合邏輯的所謂「實證」只是假科學,隨時醫死人也不知!醫生口講就防病簡單,實際行動就日日用毒藥來制造「長期病患者」,人們就當他們是權威!其實那是嚴重的矛盾和誤導!「醫學理論」不可能有效處理人的健康,醫學引導人尋求解釋多於尋求解決,而解釋又比解決困難,基本上解釋和解決是兩回事。所以,建立「自療教練」的體制急不容緩!

很多醫生一直胡亂以遺傳因 素來騙人「藥控徵狀」搞壟斷,以前醫生患心臟病患癌死也可免強說因為遺傳作借口,今次COVID-19就證明了免疫系統(整體健康)的重要性,不可能說感 染後病重(徵狀劇烈)是因為遺傳免疫系統差罷!如果那都有人信就醫學真的無得輸了!今次英國政府像 herd immunity 般的對應政策其實給了醫生一下悶棍,那表示健康是個人的選擇,你選擇錯了政府不會也不能給你埋單。

徵狀(病)是身體發出的警告和嘗試復元的過程,人們要做的是協助身體復元(自療)而不是隨便靠「醫」。協助身體復元(自療)很多時是一個頗長的過程,既要不同的理論作根據,也需意志去學習、掌握和有效執行,那就是「自療教練」的職責和社會需要「自療教練」的原因

練吸氣力是強化心肺功能的初始化動作(生理邏輯)

以 生產而言,如果第一個工序加速的話,廷續的第二、三個工序自然就要加速,否則造成生產線大塞車!用力吸氣對心肺功能有同樣的效果,用力吸氣後,肺部氣體互 換的功能便會自然加快;橫膈膜用力收縮後,因為腹部壓力的改變而令下腹靜脈回流加速,會自然觸動心肌用力泵(心肌對壓力的反應比較大),跟著血管內的肌肉 也會用力收縮,加速把血液傳送出去。這是完全不需要費時去證實的「生理邏輯」!

慢呼可延長副交感神經佔優的生理狀態(放鬆)

「壓力」在生理學而言有一個很廣泛的定義,並非心理壓力那麼簡單!因為壓力對生理的影響廣泛,而且會形成生理上的習慣!那就是我們所謂的
「慣性緊張」,長遠會令心率和血壓升高,免疫力下降。吸氣時因為要用力,交感神經會佔優;呼氣則相反,副交感神經會佔優。所以慢呼能延長副交感神經佔優的時間,長期練能逆轉「慣性緊張」的狀態,有助降血壓和心率,也可提升免疫力。

健身運動最主要的目的是調整自主神經,因為自主神經控制我們的內臟功能。大力度高速高頻率但極短暫的動作 (HIIT) 可提升交感神經,可練反應和靈活性並加強精力。而深層內力拉伸運動則可提升副交感神經,並可維持深層軟組織(包括筋肌、韌帶、筋膜和血管等)的柔韌度。

心血管有問題的人,不適宜做持續性的運動,長時間的緩步跑、球類及行山等都不適宜,持續性的大力急速按摩也不適宜(會令交感神經急速提升)。持續性運動會令心率慢慢提升,直至心血管不能負荷也不知道!


練習氣功要靠幻想,學聲樂發聲其實也一樣!

控制呼吸,然後幻想用吸氣所產生的力將血泵去身體某一部份,不懂的人以為那是天方夜譚。練聲樂時也需要幻想用吸氣所產生的力將聲音推到高中低不同的位出聲,原理同出一轍!


現代氣功運動療法應該包括:
  1. 練習橫膈膜(呼吸肌)的肌力和控制。(最好以聲樂來練,那比較容易掌握進度,唱歌也可同時加強對自主神經的控制和調整。)
  2. 「盡量」掌握病態生理、致病原因及過程,不知就不做,不做就不知。
  3. 針對病因病理來逆轉致病過程和徵狀,應用橫膈膜的肌力做運動,改變深層軟組織(包括筋肌/韌帶/血管/淋巴/筋膜/神經物質等)和內臟肌肉的病態生理狀況。
  4. 利用「深層內力按摩」或按摩器材來舒緩軟組織的持續性緊張和疲累。